이석증 원인부터 치료·운동법까지 총정리!

최근 갑자기 어지럽거나 누웠다 일어날 때 머리가 빙글빙글 도는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 단순 피로가 아닌 ‘이석증(BPPV, 양성 돌발성 체위성 현훈)’일 수 있습니다.

많은 사람들이 겪지만 정확히 알지 못하는 이석증의 원인, 치료법, 자가운동법을 이번 글에서 자세히 알려드릴게요. 증상이 반복된다면 꼭 체크해보세요!

 

 

---

📌 이석증이란?

이석증은 귀 속에 있는 작은 결석인 ‘이석’(Otoconia)이 제자리를 벗어나 평형감각을 담당하는 반고리관 안으로 흘러들어가면서 생기는 질환이에요.

이로 인해 머리를 움직일 때 잘못된 평형 정보가 뇌로 전달되며 강한 회전성 어지럼증이 발생합니다.

 

 

---

🧐 이석증의 주요 원인

• 노화: 50세 이후 귀 안의 세포가 퇴화하며 이석이 떨어지기 쉬워짐
• 외상: 머리 외상이나 충격 후 이석의 위치가 바뀔 수 있음
• 바이러스 감염: 전정기관에 염증을 유발해 이석이 이동할 수 있음
• 생활 습관: 수면 자세나 목을 자주 꺾는 자세
• 특별한 원인 없이도 자연스럽게 발생하는 경우 많음

💬 실제 경험자 후기: “아무 일도 없었는데 아침에 일어나니 어지럽더라고요.”

 

 

 

---

⚠️ 이석증 증상 요약

• 고개를 특정 방향으로 돌릴 때 짧은 회전성 어지럼
• 눈을 감고 있어도 빙글빙글 도는 느낌
• 구토, 메스꺼움 동반 가능
• 증상은 수 초~수 분 지속되며, 자세에 따라 반복
• 청력 저하, 이명은 거의 동반되지 않음

 

---

🩺 이석증 치료법은?

1. 📌 자세 운동 치료 (비약물 치료)

이석증은 약물보다는 이석을 제자리로 돌려보내는 특수 자세 운동이 가장 효과적이에요.

2. 💊 약물 치료 (보조적)

구토나 메스꺼움이 심한 경우에는 항히스타민제, 멀미약 등을 복용할 수 있어요.

3. 🧑‍⚕️ 전문의 치료

증상이 계속되거나, 반복적으로 재발한다면 이비인후과 전문의 진료가 필요합니다. 드물게는 수술이 필요할 수도 있어요.

 

 

---

🏠 이석증 자가운동법 (영상 참고 병행 추천)

1. ✅ 에플리(Epley) 운동

대표적인 치료 운동으로, 다음 순서로 진행합니다.

1. 침대에 앉아 머리를 45도 한쪽으로 돌립니다.
2. 그 상태로 빠르게 누워 머리가 약간 아래로 향하게 하고 30초 유지
3. 머리를 반대 방향으로 90도 돌려 30초 유지
4. 몸도 같은 방향으로 돌려 눕고 다시 30초 유지
5. 천천히 앉아서 마무리

👉 하루 2~3회 반복, 무리하지 않기!

2. ⏳ 브란트-다로프 운동

에플리 운동이 어려운 분들이나 예방 목적에 좋아요.

• 침대에 앉았다가, 몸을 한 쪽으로 눕혀 30초 유지
• 다시 앉고 반대 방향으로 눕기
• 양쪽 5회씩 반복 (하루 2회)

 

---

⏱️ 회복 기간과 재발 가능성

보통 수 일~2주 내 자연 회복되는 경우가 많습니다.

하지만 생활 습관에 따라 재발률이 높을 수 있어 자가운동과 생활 관리가 중요해요.

 

 

 

---

👀 이석증 관리 팁

• 베개를 너무 높게 사용하지 않기
• 고개를 갑자기 돌리지 않기
• 충분한 수분 섭취
• 스트레스 관리
• 회전 놀이기구, 헬스장 역기운동 등 회전 자극 피하기

 

---

✅ 마무리 정리

이석증은 무섭고 불안한 증상처럼 느껴지지만, 원인을 알고 정확히 관리하면 빠르게 회복할 수 있는 질환입니다.

약물보다는 운동치료가 중요하고, 반복된다면 생활 습관을 점검해보는 것도 필요해요.

이 글이 같은 증상으로 고민 중이신 분들께 도움이 되길 바랍니다 😊

 

 

 

---

🔎 함께 보면 좋은 글

 

🩸 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상｜모르면 방치하게 되는 초기 신호들

 

이석증 증상과 자가치료법 총정리!

 

어지럼증 원인 총정리 (갑자기 어지러운 이유)