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적당한 모니터 높이 (💻 눈높이보다 아래 vs 위?) 저는 업무적으로 컴퓨터 앞에 자주 앉아있고 키보드 마우스 사용을 많이 하게 됩니다. 언젠가부터 목도 아프고 어깨도 아프고 등도 아프고 허리도 아프고 손목도 아프고 이제는 급기야 손가락까지 통증이 느껴져서 여러 다각도로 개선할 수 있는 방법을 찾아보게 되었습니다. 그중에서도 오늘은 적당한 모니터 높이는 무엇인가 알아보게 되었습니다. 저와 비슷하게 키보드, 마우스를 자주 사용하는 직장인이라면 한 번쯤은 생각해 봤을 것 같습니다. "모니터 높이 눈높이보다 살짝 아래" vs "고개를 들고 보게 더 높이 조절" 저는 실제 정형외과에서 고개를 들고 볼 수 있게 모니터 위치를 조절하라고 들었습니다. 그러나 인터넷에서 검색해본 결과 눈높이보다 살짝 아래로 하라고 합니다.어떤 게 맞는 걸까요?✅ 일반적인 사무직 기준.. 2025. 5. 19.
손목 통증 완화 운동 + 하루 5분 스트레칭 저는 사무업무를 하고 있는데 요즘 손가락 통증이 자꾸 신경이 쓰입니다.통증이라기보다는 약간의 열감이 느껴지는 듯해요. 처음엔 허리, 어깨, 등, 손목 이제는 손가락까지 통증이 느껴지네요;; 그래서 손목 통증 완화 운동에 무엇이 있는지 정리해보고자 합니다! 장시간 키보드와 마우스 작업으로 허리, 목, 손목, 손가락 통증이 생기셨나요?특히 검지 손가락 통증이 있다면, 지금부터 알려드리는 간단한 스트레칭 루틴과 도구 활용법으로 증상 완화를 도와보세요! "수천 명의 죽음을 지켜봤습니다"...결국 모두가 후회한 단 한 가지수천 명의 마지막을 지켜본 호스피스 병동 간호사는 말합니다. 인생의 마지막 순간에 사람들이 공통적으로 남기는 말은 의외로 단순하지만 깊은 울림을 줍니다."왜 나 자신을 위해 살지 못했을doo.. 2025. 5. 19.
뱃살 빼는 최고의 방법 (정말 뺄 수 있을까?) ✅ 뱃살, 왜 이렇게 안 빠질까?많은 사람들이 다이어트를 해도 뱃살만큼은 끝까지 남아있는 경험을 합니다. 그 이유는 뱃살이 단순한 ‘지방 덩어리’가 아니라, 호르몬, 식습관, 생활습관 등 복합적인 원인으로 생기기 때문입니다. 🧬 뱃살의 종류부터 알자!뱃살은 크게 두 가지로 나뉩니다.종류특징관리 포인트피하지방배를 눌렀을 때 손에 잡히는 지방유산소 운동 + 식단 조절내장지방장기 사이에 낀 보이지 않는 지방식습관 개선 + 수면 + 근력운동특히 내장지방은 당뇨, 고혈압 등 만성질환의 원인이 될 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다. 🍩 영양학자가 선정한 최악의 아침 식사 4가지“아침을 어떻게 먹느냐에 따라 하루가 달라집니다.”아침 식사는 하루 에너지를 공급하는 가장 중요한 식사입니다. 하지만 바쁜 일상 속.. 2025. 5. 19.
"수천 명의 죽음을 지켜봤습니다"...결국 모두가 후회한 단 한 가지 수천 명의 마지막을 지켜본 호스피스 병동 간호사는 말합니다. 인생의 마지막 순간에 사람들이 공통적으로 남기는 말은 의외로 단순하지만 깊은 울림을 줍니다."왜 나 자신을 위해 살지 못했을까?" 죽음의 순간, 무엇이 진짜 중요했을까? 호스피스 병동에서는 매일 누군가의 마지막 시간을 지켜봅니다. 그들은 돈, 명예, 지위보다 더 소중한 것을 이야기합니다. 그건 바로 관계, 감정, 그리고 '자기답게 살았는가'에 대한 질문입니다.죽기 전에 자주 듣는 말들“좀 더 솔직하게 살 걸 그랬어요.”“사랑한다고 말할 걸.”“그때, 하고 싶었던 거 그냥 해볼 걸.” 가장 많이 하는 후회 1가지: ‘자기답게 살지 못한 것’사람들은 남의 눈치를 보며, 사회적 기준에 맞춰 살아갑니다. 안정만을 추구하고, 감정을 억누르며, 하고 싶.. 2025. 5. 15.
아프지 않고 오래 사는 사람들의 5가지 비밀 습관 병원에 자주 가는 사람과 80이 넘어도 정정한 사람의 차이는 뭘까요? 단순히 운이나 유전 때문만은 아닙니다. 실제로 오래 건강하게 사는 사람들에겐 공통된 습관이 있습니다.‘감정근육’, ‘회복탄력성’을 소개한 김주환 교수는 최근 뇌과학과 건강 수명 관련 강연으로도 주목받고 있는데요. 그의 강연 내용을 바탕으로 아프지 않고 오래 사는 5가지 습관을 정리해봤습니다. 1️⃣ 잠 – 건강 수명의 핵심은 ‘수면’ 깨어 있는 상태보다 더 기본적인 생존 상태는 사실 ‘자는 것’입니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 면역 회복, 뇌 노폐물 청소, 암·치매 예방에 핵심적인 시간입니다.🛏️ 최소 7~8시간, 깊고 충분한 수면을 확보하세요.수면은 ‘게으른 사람’이 아니라 ‘성실한 사람’의 권리입니다. 2️⃣ 먹는 시간 – .. 2025. 5. 15.
허리디스크 증상 vs 협착증 증상, 도대체 왜 아플까? "어디가 아프신가요?"라는 질문에 많은 40~60대 분들이 이렇게 말합니다."허리에서 다리까지 뻐근하고 저린데, 병원에선 디스크라 하고, 어떤 데선 협착증이라 하네요."둘 다 허리가 아픈 병이지만, 원인도 다르고 치료 방향도 조금씩 다릅니다.오늘은 허리디스크와 협착증 증상의 차이를 명확하게 비교하고, 왜 그렇게 아픈지 정확한 원인을 알려드리겠습니다. 📌 허리디스크란?허리뼈(요추) 사이에는 디스크(추간판)라는 젤리 같은 구조물이 있어 충격을 흡수합니다.그런데 나이가 들거나 무리한 동작으로 이 디스크가 밀려나와 신경을 눌러 통증을 유발하는 것이 허리디스크입니다.젊은 사람에게도 생기지만, 무거운 물건을 자주 드는 중장년층에게 특히 잘 생깁니다. 📌 허리 협착증이란?협착증은 척추관이 좁아져서 신경이 눌리는.. 2025. 5. 7.
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