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건강관리109

카페인 중독 : 카페인 두통 아침에 출근하자마자 마시는게 커피. 커피 한잔을 마시고 일을 시작하는게 일상인데요~ 효율적으로 업무를 감당하고자 마신 커피가 오히려 불안정한 감정상태에 놓이게 하고 두통까지 일게 합니다. 어떻게 해야할까요? 카페인 중독 체크리스트 하루에 카페인 섭취량이 권장량을 초과하는지 확인 아메리카노 3잔 이상 마시는 경우 카페인 중독 위험성 증가 카페인 두통의 원인과 해결책 주말에 커피를 덜 마시면 혈관 확장으로 인한 두통 발생 가능성 증가 평일에 카페인 섭취량을 조절하여 두통 예방 디카페인 음료와 번갈아가면서 섭취하는 것이 도움 카페인 끊기와 두통 극복 카페인 중독 의심 시, 평일 1~2주 동안 섭취량을 조금씩 줄이기 두통이 나타날 경우 일주일 안에 사라질 수 있음 두통이 심할 때는 진통제를 적절히 복용하되, 내.. 2024. 1. 12.
역류성 식도염 증상 및 예방법 얼마 전 우리 남편이 심장이 아파서 자다가 깼다고 했습니다. 얼마나 놀랬던지요. 그런데 그 증상이 역류성 식도염 증상이라고 하네요. 믿기지 않았지만 그렇다고 합니다. 그래서 알아보았습니다. 역류성 식도염 증상과 예방법에 대해서요! 역류성 식도염이란 무엇일까요? 식도와 위 사이에는 식도괄약근이라는 것이 존재한다고 합니다. 식도 괄약근! 위에 있는 내용물이 거꾸로 식도로 넘어오지 못하게 하는 역할을 해준다고 해요! 정상적으로는 음식을 삼킬 때 혹은 트림을 할 때에만 식도괄약근이 열려야 합니다. 그러나 만약 식도괄약근의 조이는 힘이 약하다면 위액이 식도로 역류하게 되는 거죠! 역류성 식도염은 식도로 거슬러 올라온 위산으로 인해서 불편한 증상이 유발되는 것입니다. 우리 남편의 경우 평소에는 괜찮았지만 회식 등 .. 2023. 12. 26.
차전자피의 효능 : 차전자피 먹는법 차전자피에 대해 들어보셨나요? 어렸을 때 들에서 많이 본 질경이를 혹시 아시나요? 질경이 차전자 껍질 차전자피의 효능과 차전자피 먹는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 차전자피의 효능 배변활동에 어려움을 느끼고 화장실 가기가 무서운 분들에게 효과가 있다고 합니다. 우리가 잡초로만 알고 있던 질경이 차전자 껍질인 차전자피는 식이섬유가 풍부해서 배변활동에 많은 도움을 준다고 해요. 이 식품에 함유된 영양 성분이 오늘날에는 건강식품으로 쓰여지고 있다고 합니다. 질경이 효능과 차전자피 먹는 법에 대해 간단히 정리해볼께요 질경이는 잎, 뿌리, 씨앗 모두 버릴것이 없는 식물이라고 해요~ 한자어로 이라고 하네요. 햇볕이 잘 드는 길가에서 많이 자라는 식물로 사람들에게 많이 밟히며 자라는데요~ 그래서인지 더욱 질기게 .. 2023. 12. 5.
아연 효능 : 아연 하루 권장량 결혼을 하고 아이를 가지기 위해 병원의 도움을 받게 되었는데요. 인공수정에 앞서 정자 검사를 해야만 했습니다. 정자 검사를 하고 난 후 남편의 전립선 건강 등에 관심을 가지면서 알게 된 아연의 효능 및 아연 하루 권장량에 대해 정리해 보았습니다. 아연 효능 아연의 필요성 기능성 영양소 가운데 아연에 대해 알아보도록 하겠습니다! 아연은 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 사람들이 아연의 효능에 대해 모르고 계시더라고요. 아연은 신체에 저장되지 않기 때문에 꾸준히 보충제를 드시는 것이 좋습니다. 채식주의자, 임산부, 수유부, 장이 안좋으신 분들은 특별히 아연의 결핍이 심한 편인데요! 아연은 뼈, 심장, 간, 췌장, 망막, 전립선 등에 존재하는데 전립선과 조골세포에 특.. 2023. 11. 28.
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