반응형 우울증 극복2 우울증에 좋은 음식 10가지 아보카도 아보카도는 우리 신경을 안정시켜 주는 비타민 B6와 세로토닌이라는 신경 전달 물질을 늘려주는 트립토판이 많이 들어있어요. 그리고 올레산과 오메가-3 지방산도 함유되어 있어 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 연어 연어는 우울증을 개선하는 데 도움이 되는 EPA와 DHA라는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어요. 이러한 지방산들은 신경 전달 물질의 안정성을 높여 기분을 개선하고 우울한 기분을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 호박씨 호박씨에는 마그네슘과 트립토판이 함유되어 있어요. 마그네슘은 우리 신경계를 안정시켜 주고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있고, 트립토판은 세로토닌 분비를 촉진시켜 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 견과류 견과류는 아미노산과 마그네슘이 풍부.. 2023. 6. 5. 노인 우울증 증상과 원인 (경험 포함) 노년기가 되면 노화로 인하여 신체기능이 약해집니다. 과거에 무리 없이 할 수 있었던 일들도 서서히 하지 못하게 되면서 자존감이 낮아지고 좌절감을 느끼게 됩니다. 식사나 외부활동이 자유롭지 못하고 만성질환의 동반으로 스트레스를 받아 우울감을 느끼게 됩니다. 노인 우울증이란 흔히 우울증은 우울감, 의욕저하, 흥미 없음, 불면증, 체중감소, 집중력 감소 등이 나타납니다. 문제는 노인의 경우 여러 병원을 거치면서 검사를 해보지만 아무런 이상 소견이 나오지 않아 답답해할 때가 많습니다. 심지어 인지기능 저하 증상으로 인해 우울증을 초기에 발견하지 못하고 치매로 오인하기도 합니다. 노년기가 되면 사회적, 경제적 활동에서 물러나게 됩니다. 이로 인해 심적으로도 나약해진 상태에서 신체기능 저하, 불면, 인지기능 감퇴,.. 2023. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
