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마그네슘이 풍부한 음식 총정리! 현대인의 만성 피로, 눈 떨림, 수면 장애는 단순 스트레스만의 문제가 아닐 수 있습니다. 바로 마그네슘 부족이 원인일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 마그네슘이 풍부한 음식을 정리해드릴게요. 자연에서 얻을 수 있는 천연 마그네슘 공급원을 확인하고 건강을 지켜보세요! 🍀 마그네슘이란? 왜 꼭 필요할까?마그네슘은 우리 몸의 신경, 근육, 심장, 뼈 건강에 관여하는 필수 미네랄입니다. 하지만 패스트푸드, 정제식 위주의 식습관으로 인해 부족해지기 쉽습니다.성인 하루 권장량은 남성 350~400mg, 여성 300~350mg입니다. 이를 꾸준히 채우기 위해선 영양제보다 자연식품을 통한 섭취가 가장 이상적이에요. 🥦 마그네슘이 풍부한 음식 표 (100g당 기준) 음식명마.. 2025. 4. 23.
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