마그네슘 효능과 부작용 총정리
현대인에게 부족하기 쉬운 미네랄 중 하나가 바로 마그네슘입니다.많은 사람들이 마그네슘 효능에는 관심을 가지지만, 마그네슘 부작용에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다.오늘은 마그네슘의 역할, 효과적인 섭취 방법, 그리고 꼭 알아야 할 부작용까지 한 번에 정리해드릴게요. 🔬 마그네슘이란? 우리 몸에서 하는 일마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.특히 신경전달, 근육 수축, 심장 리듬 유지, 뼈 건강에 중요합니다.불규칙한 식습관, 스트레스, 과도한 카페인 섭취로 인해 마그네슘 부족현상이 흔히 발생할 수 있어요. ✅ 마그네슘의 주요 효능 1. 근육 이완 및 경련 예방마그네슘은 근육 수축과 이완을 조절하여, 쥐나는 현상, 눈떨림 등을 완화해줍니다.2. 심장 건강 보호심..
2025. 4. 23.
